Hur quissar man
Att urinera är ett av de mest naturliga mänskliga beteenden som vi måste göra flera gånger under dagen. De flesta av oss lärs använda toaletten för att tömma urinblåsan från tidig ålder. Så liten att vi inte ens kommer ihåg. Men alla av oss gör det inte likadant. Gör vi det rätt känner bäckenbottenmusklerna stora fördelar. Vi har gjort mycket forskning för att visa att den lämpligaste hållningen är sitta på toaletten , med fötterna platt på marken.
Platta fötter främjar avslappning av lårmuskler och bäckenmuskler.
Hur kissar man korrekt?
Det rekommenderas också att lägga armbågarna på knäna och luta sig framåt som om vi läser en tidning på golvet. Detta främjar effektiv tömning av både tarmen och urinblåsan. Detta är särskilt viktigt för barn, eftersom ett av nio barn utvecklar tarm- och blåsfunktionsstörningar helt enkelt på grund av olämplig hållning på toaletten. Därför bör barn ha ett fotstöd eller fotstöd på toaletten.
Dinglar med fötter är dåligt för urinblåsan och tarmarna. Det finns vissa vanor som kan skapa vissa risker när man går på toaletten för att kissa. Det rekommenderas att undvika eller korrigera dem så snart som möjligt. Det är möjligt att denna vana indikerades för dig de första gångerna när du gick på toaletten ensam, och det är möjligt att den fortsätter idag.
Torka bakifrån och framifrån införa avföring och vätskor nära urinröret eller från urinhålet, vilket kan leda till en urinvägsinfektion. När du går på toaletten, oavsett om det är första eller andra gången, försök att torka av dig själv framifrån och bak. Att hålla andan medan du kissar eller trycker på med magmusklerna för att påskynda processen kommer inte att skada om du gör det då och då, men om du gör det till en daglig vana kan det försvaga urinblåsan.
Att göra detta dagligen eller till och med flera gånger om dagen kan göra att blåsan försvagas samtidigt som det utsätter mer press på bäckenorganen. Detta kan orsaka flera problem, inklusive framfall de kroppar bäcken- , svårt att tömma urinblåsan och till och med har hemorrojder. När man går på toaletten är det bäst att sitta och slappna av, även om vi vet att det är svårt om man besöker en offentlig plats.
Men om du sitter på huk eller "svävar" över toaletten, klämmer du på din bäckenbotten, vilket begränsar hur kraftfullt din blåsa kan dra ihop sig för att tömma sig själv. Med tiden tvingar detta dig att använda magen för att tömma, och din blåsa blir trög och kan ha svårt att tömma sig även när du sitter ner. Att ignorera behovet av att gå på toaletten kan äventyra urinblåsan och förändra dess normala funktion.
Om du är sugen på att kissa men håller på det under långa perioder fem eller fler timmar , kan du minska din hjärnas förmåga att uppfatta blåsans fyllighet, samt eventuellt dra åt sträckreceptorer i väggen av urinblåsan.
Hur ofta är normalt att kissa? 11 orsaker bakom frekvent kissande
Denna blåsförvirring kan bland annat leda till urinläckage eller blåsinfektioner. Det rekommenderas urinera mellan dos y fyra timmar för att undvika detta problem. Att försöka tömma urinblåsan ofta ifall du måste göra det vid fel tidpunkt kan verka klokt, men det är inte bra för din blåshälsa. Om du går på toaletten utan att vänta på en lämplig drift, kommer du att träna din urinblåsa att bli känsligare för fyllning och få mer frekventa urineringsbehov.
Om detta är en av dina badrumsvanor bör du träna blåsan med hjälp av en bäckenbottenfysioterapeut. Även om du har ont om tid är det inte tillrådligt att ha bråttom när du använder tjänsten.
En introduktion till golden showers: allt du vill veta om kiss-sex
Att kissa i en hast innebär att du kanske inte tömmer urinblåsan helt, vilket kan leda till läckor eller olyckor. Det är bäst att ge dig själv den nödvändiga tiden i badrummet för att helt tömma urinblåsan. På så sätt kan din blåsa fyllas från grunden istället för att komma tillbaka en timme senare när du bara har tömt halvvägs. Precis som när du sitter på huk kan det att sjunka ihop medan du kissar sätta onödigt tryck på blåsan och kan till och med göra det svårare för dig att kissa.
Om du inte tillåter den naturliga sammandragningen av blåsan att inträffa, kanske du inte tömmer blåsan helt, eller så kanske du upptäcker att mer urin kommer ut när du rätar upp dig.