Hur kan nervositet vara

Det är både vanligt och normalt att känna oro när man ska tala inför en grupp. Du är rädd för att gripas av stress och tappa bort dig. Eller så är du nervös för at du ska få frågor du inte kan besvara. Men tänk på att nervositet inte enbart är av ondo, det är ett tecken på att du känner motivation och att du brinner för ditt ämne. Tala långsamt. När du blir nervös börjar du ofta tala snabbare.

Så tar du bort nervositeten

Det leder också till att du andas snabbare. Konsekvensen blir att du känner dig ännu mer stressad. När du tar ett steg bakåt, från åhörarna, ger det signalen att du är rädd. Men om du vågar dig närma dig mottagarna visar du både för dig själv och dem att du är trygg och säker.

Nervositet engelska Nervositet tar till sig uttryck på väldigt olika sätt, men oavsett hur det ser ut kan det vara störande.

Gjorde nervös korsord Det kan vara rejält obehagligt när nervositeten slår till.

Nervositet symtom Att vara nervös är bra, så länge det är hanterbart och du känner att du har koll över din nervositet.

Nervös symtom Det som fysiskt händer i kroppen när man blir nervös är att hjärnan sänder signaler till kroppen att pumpa ut adrenalin i blodet.

Fokusera på en punkt. Ta en lugn stund i rummet innan alla åhörare kommer in. Försök hitta en punkt i rummet, titta på den och tänk på en positiv bild eller situation. Andas lugnt och ägna cirka två minuter åt detta. När du känner dig nervös under presentationen, titta på punkten igen. Då är det lättare att framkalla lugn. Mental målbild.

11 fysiska tecken och varningssignaler på stress du bör hålla koll på

Elitidrottare ägnar mycket tid åt mental träning. De visualiserar sitt mål åtskilliga gånger innan en tävling. Du kan göra på samma sätt. Tänk igenom presentationen i förväg och föreställ dig hur bra det kommer att kännas, vad du ska säga och hur du kommer att svara på frågor. Det är särskilt viktigt att förbereda de fem första minuterna. Går inledningen bra, fortsätter flytet ofta genom hela presentationen.

Drick vatten. Nervositet leder ofta till att man blir torr i munnen eller halsen. Nästa steg är att du börjar harkla vilket kan vara väldigt stressande. Ha därför alltid ett glas vatten tillgängligt. En bonus är att vattenpauserna lugnar dig och ger dig betänketid.

Så kommer du över din nervositet

Så roligt att du vill fortsätta läsa! Det får du strax göra, utan att betala något. Dina uppgifter delas aldrig med tredje part. Läs vår integritetspolicy här. Utöver exklusivt plusinnehåll på chef. Leda team utan chefsmandat i rollen som projektledare, team leader, coach eller specialist kan vara en utmaning. I denna utbildning får du verktygen för att vässa ditt personliga ledarskap — ditt främsta verktyg för att skapa resultat genom andra.