Hur mycket kalorier har ägg
Ägg är en utmärkt källa till protein, vitaminer och mineraler. Men hur många kalorier innehåller egentligen ett ägg? I den här artikeln utforskar vi kaloriinnehållet i ägg och ger dig all information du behöver.
Kalorier i ägg
Ett genomsnittligt hönsägg på cirka 55 gram innehåller ungefär 75 kalorier. Av dessa kommer 6,8 gram från protein, 0,7 gram från kolhydrater och 5,1 gram från fett.
Om vi tittar på kaloriinnehållet per gram ägg ätlig del utan skal så är det kalorier, 12,3 gram protein, 1,2 gram kolhydrater och 9,2 gram fett. Det är viktigt att notera att kalorierna i ett ägg inte bara kommer från fett. Äggulan innehåller visserligen majoriteten av fettinnehållet, men den är också rik på viktiga vitaminer och mineraler som vitamin A, D, E, K, B-vitaminer, fosfor, selen och zink.
Per gram äggula finns det kalorier, 15,6 gram protein, 1,4 gram kolhydrater och 28,4 gram fett. Äggvitan å andra sidan är en utmärkt proteinkälla med endast 44 kalorier per gram, 10,2 gram protein, 0,9 gram kolhydrater och 0 gram fett. Kaloriinnehållet i ett ägg varierar beroende på dess storlek. Ett litet ägg 40 gram utan skal innehåller 55 kalorier, medan ett mycket stort ägg 70 gram utan skal innehåller 96 kalorier.
Här är en översikt över kaloriinnehållet i olika äggstorlekar:. Det finns ingen betydande skillnad i kaloriinnehållet mellan ekologiska ägg och burägg. Däremot kan det finnas variationer mellan individuella ägg beroende på gulans storlek. Hur du tillagar ägget kan också påverka dess kaloriinnehåll.
Hur många kalorier i ett ägg?
Ett stekt ägg 55 gram ägg stekt i 1 tsk rapsolja innehåller cirka kalorier, 6,8 gram protein, 0,7 gram kolhydrater och 8,1 gram fett. Om du kokar eller kokar ägget utan att tillsätta någon extra olja eller fett kommer kaloriinnehållet att vara detsamma som för det råa ägget. Ägg är inte bara en källa till kalorier utan också en kraftfull källa till näringsämnen.
De är rika på proteiner, vitaminer och mineraler, vilket gör dem till en utmärkt del av en hälsosam kost.
Ägg: 10 hälsofördelar och näringsinnehåll
Tack vare sitt höga proteininnehåll är ägg också mättande och kan hjälpa dig att hålla hungerkänslorna borta under en längre tid. Oavsett hur många kalorier i ett ägg det är, så är det en näringsrik och hälsosam ingrediens som kan passa bra i de flesta kostmönster. Bara se till att variera dina källor till protein, fett och kolhydrater för en balanserad kost. Spara mitt namn, min e-postadress och webbplats i denna webbläsare till nästa gång jag skriver en kommentar.
Meny Idrott Kost Träning Om oss. Kaloriinnehåll i ägg Ett genomsnittligt hönsägg på cirka 55 gram innehåller ungefär 75 kalorier. Kalorier i äggulan och äggvitan Det är viktigt att notera att kalorierna i ett ägg inte bara kommer från fett. Hur många kalorier i ett ägg beror på storleken Kaloriinnehållet i ett ägg varierar beroende på dess storlek.
Här är en översikt över kaloriinnehållet i olika äggstorlekar: Litet ägg S — 55 kalorier Medelstort ägg M — 69 kalorier Medel-stort ägg ML — 75 kalorier Stort ägg L — 82 kalorier Mycket stort ägg XL — 96 kalorier Det finns ingen betydande skillnad i kaloriinnehållet mellan ekologiska ägg och burägg. Tillagningsmetod påverkar kaloriinnehållet Hur du tillagar ägget kan också påverka dess kaloriinnehåll.
Näringsrikt och mättande Ägg är inte bara en källa till kalorier utan också en kraftfull källa till näringsämnen. Ägg är en riktig supermatsmart som verkligen förtjänar en plats i din matplanering! Lämna en kommentar Avbryt svar Kommentar Namn E-post Webbplats Spara mitt namn, min e-postadress och webbplats i denna webbläsare till nästa gång jag skriver en kommentar.
Sök efter:.